운동법

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트레이너가 직접 알려주는 새해 운동 꿀팁

매년 이맘때면 몸매 관리를 위해 야심차게 헬스장을 찾지만, 바쁜 일상에 치여 실패만 경험 해왔던 분들 많으시죠? 2018년, 올해 운동 계획은 작심삼일로 끝내지 않기 위해 준비했습니다. 파라다이스시티 피트니스클럽 최기원∙김주란 트레이너가 운동을 시작하는 분들을 위한 올바른 운동법과 꿀팁을 공개합니다. 1. 운동을 할 때 가장 중요한 것은 무엇인가요? 최기원 트레이너: 운동을 통해 신체변화를 일으키려면 ‘빈도, 강도, 시간’ 세 요소가 적절하게 짜여 있는 것이 관건인데요. 그중에서도 가장 중요한 것은 ‘빈도’입니다. 신체의 항상성을 바꾸려면 매일 일정한 자극을 줘야 하기 때문이죠. 운동 장소를 집이나 직장에서 최대한 가까운 곳으로 정해 짧게라도 꾸준히 운동하는 것을 추천합니다. 2. 직업 특성상 자신의 몸..

LIFE 2018. 1. 15. 11:00

직장인을 위한 홈짐(Home Gym)! 간단한 운동법 소개

[본 글은 사내필진 2기 파라다이스 스파 도고 홍보마케팅팀 권송미 님의 원고입니다.] ‘위기의 직장인’, ‘아프니까 직장인이다’, ‘직장인 증후군’ 등 직장인을 둘러싸고 다양한 신조어들이 생겨나고 있습니다. 직장인들의 건강 문제가 계속해서 이슈가 되는 현실이 안타까운데요. 최근 많은 직장인들이 퇴근 후 헬스장을 찾고, 1:1 PT 등에 관심을 쏟는다고 합니다. 하지만 정신없이 바쁜 하루를 보낸 후 지친 몸을 이끌고 운동을 하러 가기는 쉽지 않습니다. 그래서 요즘 떠오르는 것이 ‘Home Gym(홈짐)’인데요. ‘Home Gym’은 home(집)과 gym(체육관)의 합성 신조어로 말 그대로 집에서 하는 운동이며, 집안에서 도구 없이 할 수 있는 운동을 뜻합니다. :) │다짐센터 파라다이스 스파 도고에는 단..

LIFE 2016. 6. 30. 08:00

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