지겨운 헬스는 그만, 신년 맞이 새로운 다이어트 친구를 소개합니다

연초가 되면 연말 동안 한산했던 헬스장이 신년 다이어트 계획을 가지고 열의에 넘치는 사람들로 북적입니다. 또 아침저녁으로 한강변엔 조깅을 하는 사람들이 넘치는데요. 하지만 몇 주 지나지 않아 그 많던 인원이 반으로 줄어버리고, 다이어트 식단은 금세 기름진 음식으로 원상복귀 되는 것이 현실... 무작정 시작한 다이어트는 얼마 지나지 않아 금새 포기해 버리게 됩니다.  

막연하게 헬스만 하기 보다는 새로운 형태의 다이어트를 시작해 보시는 것은 어떨까요? 오늘 파라다이스에서는 여러분이 계획한 다이어트에 즐거움을 더해 줄 Hot한 액티비티를 제안해 드립니다. ^^

@플라잉요가코리아

 

운동이 재미없고 지루한 사람에게 추천하는 플라잉요가, 정적인 요가를 조금 더 활발하고 예쁘게 만든 플라잉 요가는, 천장에 달린 해먹을 활용해 매달리고 올라타는 것이 주인 새로운 형태의 요가입니다. 처음에는 이 해먹을 펼치는 것조차 힘들지만, 거울에 비치는 예쁜 자세의 모습을 보면 운동 욕구가 더욱 치솟는 매력적인 운동입니다.

해먹에 의지해 몸을 곧게 펴고 매달리면 반 중력 상태에서 요가 자세를 취하며 근력을 강화시킵니다. 해먹을 다리에 감아 팔의 힘으로 상체를 들어올리거나 해먹에 매달려 물구나무 서기를 하는 등 평소 사용하지 않는 근육을 늘려주어 자세 교정에 탁월한 효과가 있습니다. 일반 요가는 유연성이 없으면 취할 수 있는 자세가 한정적이지만, 해먹을 활용하는 플라잉 요가는 표현이 더 자유로운 것이 장점입니다. 아름다운 선을 만들어주는 플라잉 요가, 지금부터 시작해보세요. ^^

+Info. 플라잉요가(Flying yoga)

소요 시간 60~75분(기초/중급/고급)

자세한 사항은 http://flyingyogakorea.com 참조

@커브스코리아

매일 두 시간씩 조깅할 엄두가 나지 않고, 퇴근 후 수 시간 운동하기엔 너무나도 피곤한 직장 여성인을 위해, 커브스(Curves) 운동을 추천합니다. 커브스 운동은 오직 여성만을 위해 만들어진 운동으로, 하루 단 30분동안 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등으로 모든 운동을 한번에 순서대로 하여 효과를 볼 수 있는 운동 방식입니다. 

근력 강화 운동과 유산소 운동을 교대로 진행할 경우 일반 유산소 운동만을 지속할 때보다 약 3배 이상의 지방 연소 효과가 있다고 합니다. 커브스는 24개의 스테이션을 2회씩 돌고, 스트레칭을 하는데 이때 유압식 저항기구를 사용하기 때문에 개개인의 체력에 맞게 운동 강도가 조절됩니다. 또한, 관절에 무리 없이 운동할 수 있어 부담 없이 즐길 수 있습니다. 출근 전 30분, 혹은 원하는 시간 중 30분만 커브스에 투자해보세요, 어느새 달라진 자신과 마주할 수 있습니다.^^

 

+Info. 커브스(Curves)

소요 시간 30분(24개 스테이션 2회씩, 스트레칭)

자세한 사항은 http://curveskorea.co.kr 참조

 

아이언맨의 슈트, 자비스를 입으면 무엇이든 만능이 될 듯한 이 느낌적인 느낌, 그런데 이처럼 다이어트를 할 때 나에게 도움이 되는 만능 슈트가 있다면? 마이크로 트레이닝은 미세 전류가 들어오는 슈트를 입고 하는 운동입니다.  

별 다른 운동기구와 동작 없이 몸만 조금 움직여도 이마에 땀이 맺히는 강력한 운동효과를 낼 수 있습니다. 한 번에 여러 부위를 단련할 수 없는 웨이트 트레이닝과 달리, 마이크로 트레이닝은 단 20분 안에 여러 부위의 근육을 동일한 강도로 자극하여 충분한 운동을 할 수 있다는 것이 최대 장점입니다. 신민아, 엄정화 등 이미 여러 몸짱 여자 연예인들이 효과를 본 운동이라고 하네요. 저주파로 단련하는 근육과 지방, 색다르지 않으신가요?

 

+Info. 마이크로 트레이닝(Micro Training)

소요시간 약 20분 대표적인 EMS 트레이닝 센터 <Fit20>, <Micro Studio> 등

 Fit 20 홈페이지 : http://blog.naver.com/fit20gangnam

 Micro Studio 홈페이지 : http://www.microstudio.co.kr/

어떠셨나요? 이외에도 폴댄스, 크로스핏 등 다채로운 형태의 운동들이 인기인데요, 다이어트를 위한 운동은 무엇보다도 나에게 맞는 방법이 무엇인지를 잘 체크하는 것이 중요합니다. 계획적이고 즐겁게 다이어트를 시작해보세요. ^^