나른한 봄, 춘곤증 이기는 꿀팁 !

봄이 오면 나른하다거나 입맛이 없어지고 소화가 잘 안 되는 것을 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 혹시 몸에 이상이 있는 건 아닌지 걱정하시는 경우가 있습니다. 이러한 증상을 춘곤증이라고 하는데요. 하지만 ‘춘곤증(Spring fever)’이라는 용어에서 알 수 있듯이 질병이 아닌 증상이기 때문에 충분히 이겨낼 수 있답니다. 오늘 파라다이스에서는 춘곤증을 타파할 몇 가지 팁을 소개해 드리고자 합니다^^ 

1. 비타민 결핍

춘곤증을 겪는 이유는 신진대사와 깊은 연관이 있습니다. 추운 겨울철에 줄어들었던 활동량이 따뜻한 봄이 되자 늘어나게 되는데, 이 때 자연스럽게 우리 몸의 신진대사가 활발하게 되어 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이러한 상태가 약 2~3주 간 지속되어 쉽게 피로를 느끼게 되는 것이 춘곤증입니다. 또한 신진대사가 활발해지면 비타민 B1, 비타민 C를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하게 되는데요. 이때 충분한 영양소를 음식을 통해 섭취하지 않으면 춘곤증을 더 심하게 느끼게 된다고 합니다.

해결 TIP.

비타민과 미네랄이 풍부한 3월 제철 음식들은 겨우내 부족했던 영양을 보충하고 입맛도 되찾아 줍니다.

봄 제철 나물

 

먼저, 봄 향기 가득한 냉이, 쑥, 달래 등 봄나물을 섭취할 것을 추천합니다. 특히 냉이는 특유의 쌉쌀하면서도 향긋한 맛으로 잃었던 입맛을 되찾게 해주는 1등 공신인데요. 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민 A와 C, 칼슘까지 풍부해 춘곤증을 이겨내는 데 제격이라고 합니다. 

주꾸미

식감까지 좋은 주꾸미 볶음도 춘곤증을 이겨내는 음식입니다. 3~4월이 제철인 주꾸미는 필수 아미노산, 타우린이 풍부하고, 불포화지방산이 많아 콜레스테롤 수치도 낮춰 준다고 하네요.

녹차

물 대신 녹차를 마셔주면 간단한 방법으로 춘곤증 예방이 가능합니다. 녹차는 카페인, 타닌 등과 비타민 C, B1, B2, 나이아신 등 무기염류가 풍부해 정신을 맑게 하고 신진대사를 촉진해 피로회복에도 효과가 있답니다.

2. 혈액순환 장애

춘곤증이 심한 사람들 가운데는 목과 등의 근육통을 호소하는 경우가 많은데 이는 혈액순환이 원활하지 못하기 때문이라고 합니다. 한 자세로 지나치게 오래 앉아 있거나 척추에 무리를 주는 구부정한 자세를 취하는 것이 문제가 되는데요, 자세가 흐트러지면 등이 결리면서 근육이 뭉치고 피로가 심해지는 것입니다. 

해결TIP

혈액순환 개선을 위한 방법으로는 스트레칭, 찜질 마사지, 지압, 교정 등이 있습니다. 그 중에서 온 몸을 마사지 해주는 것은 기혈의 소통을 원활하게 하여 피로 물질을 배출하는 데 효과적이라고 하는데요. 집에서 셀프 마사지를 할 때 사용하면 좋을 두 가지 제품을 소개해 드리겠습니다.^^

@닥터브로너스 페퍼민트 오가닉 바디로션 (좌) / 산타마리아 노벨라 크레마 플루이다 릴랙스 (우)

‘닥터브로너스’의 매직 오가닉 페퍼민트 로션은 뭉친 어깨, 등 근육에 마사지하며 바르면 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 페퍼민트 오일이 피부에 시원함을 느끼게 하여 심신을 안정시켜 준다고 하는데요. 보습력과 영양이 풍부해 일반 로션과 함께 사용하기 유용한 제품입니다.

이탈리아 브랜드인 ‘산타마리아 노벨라’는 수도사의 건강을 위해 조제된 약품을 팔던 약국에서 시작된 브랜드입니다. 산타마리아 노벨라의 크레마 플루이다 릴랙스는 시나몬과 오렌지, 라벤더의 천연 에센셜 오일로 만든 바디젤로, 목욕이나 샤워 후 바르면 근육통과 스트레스를 완화해주는 효과가 있다고 합니다. 퇴근 후 따끈하게 데워진 물로 반신욕 후, 소개해드린 제품으로 셀프 마사지를 한다면 하루 동안 쌓인 피곤이 풀릴 것이라 생각됩니다. ^^ 

+Info. 닥터브로너스 페퍼민트 오가닉 로션

용량 237ml

가격은 2만 1천원

http://drbronnerskorea.com/html/main.html 참고

  

+Info. 산타마리아 노벨라 크레마 플루이다 릴랙스

용량 250ml

가격은 10만 8천원

http://www.smnovella.com/home.html 참고

3. 불충분한 수면

잠깐의 낮잠도 춘곤증에는 보약이지만 고개를 숙이거나 뒤로 젖히는 등의 불편한 자세로 지나치게 오래 잠을 자게 되면 목에 피로가 쌓일 뿐만 아니라 집중력도 떨어집니다. 또한 오후 늦게 자거나 20분 이상의 낮잠은 오히려 밤에 잠이 오지 않아 다음날 더 피곤해지는 악순환을 불러 일으킬 수 있습니다.

 

해결TIP

하루에 최소 7~8시간 정도 충분한 숙면을 취하는 것이 체력 회복에 도움이 되는데요, 바쁜 현대인들에게는 수면 시간이 늘 부족하죠. 잠을 충분히 잘 수 없다면 밤에 양질의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 숙면을 도와줄 힐링 아이템으로 우드윅(Woodwick) 향초를 추천해드립니다.

@우드윅 캔들

우드윅 캔들은 순수한 아로마 향이 본연 그대로 퍼지는 동안 자작나무심지로 타닥타닥 기분 좋은 소리를 내어 마치 벽난로 가까이에 있는 듯한 포근함을 줍니다. 초 하나만 켜놓아도 다른 조명이 필요 없을 만큼 은은하게 밝을 뿐만 아니라, 연소시간도 타제품에 비해 길기 때문에 심지 타는 소리를 듣다가 잠이 쏟아지는 경험을 할 수 있는데요. 또한 불을 끈 뒤에도 향기가 오래 남아있어 잠시 잠을 깨더라도 마음을 다시 안정시켜준다고 하니, 불면증에도 효과가 있을 것 같네요. 최근에는 세 가지 종류의 향기와 컬러가 층을 이루고 있는 레이어드 캔들이 인기라고 하니, 다양한 향을 동시에 즐기고 싶으신 분들께 권해드립니다. ^^

+Info. 우드윅 캔들

사이즈 라지 623g/미디엄 283g/미니 85g

가격은 1만원 후반 ~ 5만원대까지

참고 http://www.queens-aroma.com/main/index

이제는 꽃샘추위도 물러가면서 완연한 봄이 찾아오고 있는데요. 봄바람과 함께 찾아온 불청객 춘곤증, 오늘 소개해 드린 몇 가지 TIP만 참고하셔서 더 이상 괴로워하지 마시고 활기찬 계절 보내시길 바랍니다^^